Surabhi Jayashree Jagdish
उच्च रक्तदाबाची समस्या अनेक लोकांमध्ये आढळते आणि त्याचा परिणाम हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यावर होऊ शकतो. योग्य आहार आणि जीवनशैलीसोबत काही नैसर्गिक ड्रिंक रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात.
हिबिस्कस टीमध्ये अँथोसायनिन्ससारखे अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे रक्तवाहिन्यांना आराम मिळण्यास मदत करू शकतात. काही अभ्यासांमध्ये दिवसातून दोन कप हिबिस्कस टी काही आठवडे घेतल्याने सौम्य ते मध्यम उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांच्या रक्तदाबात घट दिसून आली आहे.
टोमॅटो ज्यूसमध्ये पोटॅशियम, लाइकोपीन आणि इतर अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. नियमित टोमॅटो ज्यूस घेतल्याने रक्तदाब वाढण्याच्या सुरुवातीच्या अवस्थेत किंवा सौम्य उच्च रक्तदाबात रक्तदाब कमी होण्यास मदत होऊ शकते. यासाठी ताजा टोमॅटो ज्यूस पिणं महत्त्वाचं आहे.
डाळिंबाच्या रसात अँटीऑक्सिडंट्स आणि पॉलीफेनॉल्स असतात, जे रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यासाठी उपयोगी ठरू शकतात. हे घटक रक्तवाहिन्यांना आराम मिळण्यास मदत करून सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक रक्तदाब कमी करण्यास हातभार लावू शकतात. सकाळी डाळिंबाचा रस घेताना त्यात अतिरिक्त साखर न घालणं योग्य आहे.
ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन्स नावाचे अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. नियमित ग्रीन टी घेतल्याने रक्ताभिसरणाला मदत मिळू शकते आणि हृदयाच्या आरोग्यालाही फायदा होऊ शकतो.
बीटरूटमध्ये नायट्रेट्स असतात, ज्यांचं शरीरात नायट्रिक ऑक्साइडमध्ये रूपांतर होतं. नायट्रिक ऑक्साइड रक्तवाहिन्या रुंद होण्यास मदत करते. त्यामुळे रक्तप्रवाह सुरळीत होऊन रक्तदाब कमी होऊ शकतो.
लिंबामध्ये व्हिटॅमिन C आणि पोटॅशियम असतं जे शरीरातील रक्तवाहिन्या आणि सोडियमचं संतुलन राखण्यास मदत करतात. शरीरात जास्त सोडियम साठल्यास रक्तदाब वाढू शकतो, त्यामुळे पोटॅशियमयुक्त आहार महत्त्वाचा ठरतो.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.