Shruti Vilas Kadam
झुंबा हा एरोबिक व्यायाम असल्याने शरीराची हालचाल अधिक होते आणि कमी वेळेत तुलनेने जास्त कॅलरी खर्च होऊ शकतात.
दररोज 30–45 मिनिटे वेगाने चालणे हा सुरुवातीला वजन कमी करण्यासाठी सोपा आणि सातत्य वाढवणारा महत्वाचा व्यायाम आहे.
डान्सच्या हालचालींमुळे हात, पाय, कंबर आणि कोअर यांचा व्यायाम होतो. त्यामुळे फिटनेससोबत स्टॅमिनाही सुधारण्यास मदत होते.
वॉकिंगसाठी विशेष उपकरणांची गरज नसते. त्यामुळे रोजच्या रुटीनमध्ये सहज वॉक करता येते आणि यामुळे सातत्य वाढते.
गाण्यावर डान्स करत व्यायाम केल्यामुळे झुंबा कंटाळवाणा वाटत नाही आणि नियमित व्यायामाची सवय लागण्यास मदत होऊ शकते.
फक्त झुंबा किंवा वॉकिंग करून वजन कमी होईलच असे नाही. कॅलरी संतुलन, पौष्टिक आहार, पुरेशी झोप आणि नियमित व्यायाम यासगळ्याने वजन कमी होते.
वजन कमी करण्यासाठी आठवड्यात काही दिवस 20–30 मिनिटे झुंबा आणि इतर दिवशी 30–45 मिनिटे वॉक केल्यास शरिर फास्ट कॅलरी बर्न करेल.
ही माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. साम टीव्ही या माहितीची पूर्ण सत्यता किंवा अचूकतेची हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.