Yoga Tips: चमकदार अन् निरोगी त्वचेसाठी रोज करा हे ३ योगा

Manasvi Choudhary

शारीरिक काळजी

रोजच्या धकाधकीच्या जीवनपध्दतीमुळे शारीरिक काळजी घेता येत नाही.

health skin care | yandex

वायूप्रदूषणाचा त्रास

वाढत्या वायूप्रदूषणामुळे त्वचेची चमक कमी होऊ लागली आहे.

Skin Care | Saam Tv

समस्या

यामुळे चेहऱ्यावर सुरकुत्या, त्वचा काळी पडणे, मुरूम यासांरख्या समस्या उद्भवतात.

Skin | Canva

चेहऱ्याची चमक

मात्र नियमितपणे योगा केल्यास त्वचा निरोगी होते यामुळे चेहऱ्याची चमकही कायम राहते.

Skin | Canva

हलासन

हलासन योगामध्ये सर्वात आधी पाठीवर झोपावे. श्वास घेताना, पाय वरच्या दिशेने उचलून डोक्याच्या मागे घ्या. अंगठ्याने जमिनीला स्पर्श करून हात जमिनीवर सरळ ठेवा आणि कंबर जमिनीला घट्ट ठेवा. काही वेळ या स्थितीत रहा आणि नंतर श्वास सोडा आणि सामान्य स्थितीत या.

Halasana Yoga | Canva

भुजंगासन

हा योग सर्वात आधी जमिनीवर झोपा आणि दोन्ही तळवे जमिनीवर खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर ठेवा. तुम्हाला शरीराचा खालचा भाग जमिनीवर ठेवून श्वास घ्यावा लागेल आणि त्याचवेळी छाती जमिनीवरून उचलून छताकडे पहावे लागेल. शेवटी, श्वास सोडताना, शरीर परत जमिनीवर आणा.

Bhujangasana Yoga | Canva

उत्तानासन

उत्तानासन करण्यासाठी सरळ उभे राहा. नंतर कमरेच्या वरच्या भागात श्वास घेताना पायाच्या बोटांना स्पर्श करावा. काही वेळ या स्थितीत राहिल्यानंतर, श्वास सोडा आणि सामान्य स्थितीत या. हा योग करताना लक्षात ठेवा की तुमचे गुडघे वाकलेले नसावेत.

Uttanasana Yoga | Canva

NEXT: Brinjal Side Effect: या लोकांनी वांगी खाणे टाळा

Brinjal | yandex
येथे क्लिक करा...