Yoga Tips: फक्त तीन योगासन आणि ३० दिवसात वजन होईल कमी, आजपासूनच करा सुरुवात

Shruti Vilas Kadam

योग शरीर आणि मनाला शांत ठेवतो

जिम किंवा कठोर डाएट प्लॅनपेक्षा योग सर्वांसाठी सहज आणि दीर्घकालीन फायदेशीर उपाय आहे .

Yoga Tips

सूर्य नमस्कार - संपूर्ण शरीरासाठी व्यायाम

१२ मुद्रांचा संच आणि १०–१२ राउंड दररोज केल्यास शरीर स्ट्रेच होते, लवचिकता वाढते, पचन सुधारते आणि वजनासाठी उपयुक्त ऊर्जा मिळते.

Yoga Tips

त्रिकोणासन - पोट आणि कमर घटवण्यासाठी प्रभावी

शरीराच्या दोन्ही बाजूंना स्ट्रेचिंग होते, मेटाबॉलिझम वाढतो आणि हा आसन फक्त पोटच नव्हे, तर हिप्स आणि मांड्या देखील टोन करतो.

Yoga Tips

भुजंगासन (कोबरा पोज)

पोटाच्या परिसरातली चरबी कमी करते, पचन सुधारते, पाठीचा भाग मजबूत होतो आणि छाती–फुफ्फुसांची क्षमता वाढते .

Yoga Tips

नियमितता आणि कालावधी महत्त्वाचा — एक महिने चॅलेंज

सकाळी उपाशी पेट या तीन योगासने नियमितपणे करा सुरुवात १५–२० मिनिटांनी, नंतर हळूहळू वाढवून ४० मिनिटे. आठवड्यात किमान ५ दिवस असा सराव आवश्यक आहे .

Yoga Tips

संतुलित आहार आणि पाणी

योगासने केवळ पुरेशी नाही योगासोबत संतुलित आहार व पुरेसे पानी पिने ही जोडी अत्यावश्यक आहे .

Yoga Tips

परिणाम दिसायला वेळ लागतो परंतु शरीर ऊर्जावान होते

एक महिन्यानंतर फक्त वजन कमी होणार नाही तर संपूर्ण शरीर अधिक सक्रिय आणि ऊर्जावान जाणवेल.

Yoga Tips

Janhvi Kapoor: गुलाबी साडी अन् नाकात नथ; जान्हवी कपूरचा मराठमोळा लूक पाहिलात का?

Janhvi Kapoor
येथे क्लिक करा