Shruti Vilas Kadam
भुजंगासनामुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो आणि पोटावरील चरबी कमी करण्यास मदत मिळते. हा आसन पोटाचे स्नायू ताणतो, पचन सुधारतो आणि कंबरेचा आकार सडपातळ ठेवण्यास उपयुक्त ठरतो.
नौकासन हे पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. या आसनामुळे पोट, कंबर आणि पाठ यांचे स्नायू सक्रिय होतात. नियमित सराव केल्यास पोट आत खेचले जाते.
धनुरासनामुळे पोट आणि पाठ दोन्ही भागांवर ताण येतो. त्यामुळे अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते तसेच मणक्याची लवचिकता वाढते.
पवनमुक्तासन पचनक्रिया सुधारते आणि पोटातील गॅस व सूज कमी करते. यामुळे पोटाची चरबी हळूहळू कमी होण्यास मदत मिळते.
कपालभातीमुळे शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकले जातात आणि मेटाबॉलिझम वेगवान होतो. याचा थेट परिणाम पोट व कंबरेच्या चरबीवर दिसून येतो.
प्लँक आसनामुळे पोट, पाठ आणि खांदे मजबूत होतात. हे आसन कोअर स्नायूंवर काम करत असल्याने पोटाची आणि पाठीची चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरते.
सेतू बंधासन पाठीचे स्नायू बळकट करते आणि पोटाचा भाग टोन करते. नियमित सराव केल्यास कंबरदुखी कमी होऊन शरीर सुडौल होते.