Shruti Vilas Kadam
प्रत्येक महिला वर्षातून किमान एकदा डॉक्टरकडून संपूर्ण हेल्थ चेकअप करावी. यामुळे ब्रेस्ट कॅन्सर, सर्वाइकल कॅन्सर, हार्मोनल गडबड किंवा अन्य गंभीर आजारांचे लवकर निदान होऊ शकते.
महिलांमध्ये एनीमिया सामान्य आहे, म्हणून आहारात आयरन, प्रोटीन, कॅल्शियम व फोलिक ऍसिड यांचा समावेश आवश्यक आहे. हरी पालेभाज्या, दालं, गुड, अनार यांसारखे पदार्थ उपयुक्त ठरतात.
फक्त शारीरिक नसून मानसिक आरोग्यही तितकेच महत्त्वाचे आहे. तणाव, चिंता किंवा डिप्रेशन यांवर लक्ष न दिल्यास हॉर्मोन्स व पीरियड्समध्ये गडबड होऊ शकते, त्यामुळे योग, ध्यान किंवा चालणे यांसारख्या मेंटल हेल्थ उपायांचा अवलंब करा.
जेव्हा शरीर स्वतः काही संकेत देतं जसे ब्रेस्टमध्ये गांठ, वजनात अचानक बदल, पोटात सततचा वेदना तेव्हा ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रामाणिकपणे निदान झाल्यास मोठ्या आजारापासून वाचता येते.
जंक फूडचा अतीसेवन, कमी झोप आणि शारीरिक निष्क्रीयता अनेक आजारांना आमंत्रण देतात. संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि रोज व्यायाम यामुळे आरोग्य बरं राहते.
आजाराचे लक्षण आल्यास उशीर न करता डॉक्टरांचा समर्पक सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे विशेषतः महिलाओंच्या खास आरोग्य समस्यांसाठी (PCOS, थायरॉइड, कॅन्सर स्क्रीनिंग).