Sakshi Sunil Jadhav
हिवाळ्याच्या दिवसांत अनेकांना डाएटमध्ये बदल नसतानाही वजन वाढल्याचं जाणवतं. थंडीमुळे हालचाल कमी होते, पाणी कमी पितो त्यामुळे आणि मेटाबॉलिज्म स्लो होतो त्यामुळे या समस्या जाणवतात.
थंडीमध्ये फिजिकल अॅक्टिव्हिटी कमी होते, घाम येत नाही आणि जास्त उष्ण असलेलं अन्न खाल्लं जातं. यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता जास्त असते.
मेटाबॉलिज्म म्हणजे अन्नाचं ऊर्जेत रूपांतर होणं. हिवाळ्यात ही प्रक्रिया मंदावते आणि शरीरात चरबी साठायला सुरुवात होते.
शेंगदाणे, हरभरे, मूग डाळ, पनीर यांसारखे प्रोटीनयुक्त पदार्थ मेटाबॉलिज्म वेगवान करतात आणि पोट जास्त वेळ भरलेलं ठेवतात.
काळी मिरी, दालचिनी, हिरवी मिरची, तेजपत्ता हे मसाले शरीराला उब देतात आणि फॅट बर्निंग प्रोसेस वाढवतात.
गाजर, मूळा, मेथी, रताळं या भाज्या डाइजेशन सुधारतात, डिटॉक्समध्ये मदत करतात आणि वजन नियंत्रणात ठेवतात.
बाजरी शरीराला उब देते, हळू पचते आणि ब्लड शुगर कंट्रोल ठेवते. सरसोंचा साग मेटाबॉलिज्म अॅक्टिव्ह करून फॅट बर्निंगला मदत करतो.
पाणी कमी पिल्याने मेटाबॉलिज्म आणखी स्लो होतो. दिवसातून 2-3 लिटर गुनगुना पाणी, सूप किंवा ग्रीन टी जरूर घ्या. हायड्रेशनची ग
उशीरापर्यंत उपाशी राहू नका, रोज चाला, पुरेशी झोप घ्या. तरीही वजन वाढत असेल तर डॉक्टर किंवा डाएटिशियनचा सल्ला घ्या.