Shruti Vilas Kadam
हे एक अत्यंत मोठे मिथक आहे. खूप कमी खाल्ल्याने शरीर ऊर्जा गमावते, कमजोरी येते आणि मेटाबॉलिझम कमी गतीने काम करू लागतो. वजन कमी करण्यासाठी संतुलित आणि पोषक आहार गरजेचा असतो.
कार्ब्स शरीराची मुख्य ऊर्जा आहेत. संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या यातील “चांगले कार्ब्स” शरीरासाठी फायदेशीर असतात. कार्ब्स पूर्णपणे बंद करण्यापेक्षा योग्य स्रोतांमधून कार्ब्स घेणे महत्त्वाचे आहे.
लो-फॅट किंवा फॅट-फ्री याचा अर्थ हे पदार्थ आरोग्यदायी असतातच असे नाही. अशा उत्पादनांमध्ये साखर किंवा इतर घटक जास्त प्रमाणात असू शकतात. संतुलित आहारच वजन कमी करण्यास मदत करतो.
रात्रीचे जेवण टाळल्याने उलट भूक वाढते आणि पुढील दिवशी जास्त खाण्याची शक्यता वाढते. यामुळे वजन कमी होण्याऐवजी वाढूही शकते. हलके आणि वेळेवर रात्रीचे जेवण उत्तम.
वजन कमी करणे म्हणजे फक्त व्यायाम नव्हे. त्यासाठी योग्य आहार, पुरेशी झोप, तणाव नियंत्रण आणि सक्रिय जीवनशैली हे सर्व तितकेच महत्त्वाचे आहेत.
शरीराला चांगल्या फॅट्सची (Healthy Fats) गरज असते उदा. नट्स, तेलकट बिया, अ‍ॅव्होकाडो, शेंगदाणा तेल. या फॅट्स शरीराला ऊर्जा देतात आणि योग्य प्रमाणात घेतल्यास वजन वाढत नाही.
विविध ट्रेंडिंग डाएट्स, पावडर्स, पील्स किंवा गॅझेट्स दीर्घकाळ उपयोगी ठरत नाहीत. टिकाऊ वजन कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम, संतुलित आहार आणि सातत्य हेच खरे उपाय आहेत.