Surabhi Jayashree Jagdish
शरीरातील पाण्याचं प्रमाण कमी झाल्यास स्नायूंच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो आणि क्रॅम्प्स येण्याची शक्यता वाढते. जास्त घाम येणं, व्यायाम किंवा पुरेसं पाणी न पिणं यामुळे ही समस्या उद्भवू शकते.
पोटॅशियम आणि कॅल्शियम यांसारख्या खनिजांचे असंतुलन स्नायूंच्या आकुंचन-प्रसरणावर परिणाम करू शकते. त्यामुळे काही लोकांना पायांमध्ये वारंवार क्रॅम्प्स जाणवू शकतात.
जास्त वेळ धावणं, चालणं किंवा व्यायाम केल्याने स्नायूंवर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो. विशेषतः शरीराची सवय नसताना अचानक जास्त व्यायाम केल्यास क्रॅम्प्स होण्याची शक्यता वाढते. व्यायामापूर्वी आणि नंतर योग्य स्ट्रेचिंग केल्याने स्नायूंवरील ताण कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
खूप वेळ बसून राहणं, उभे राहणं किंवा पायांची हालचाल कमी असणं यामुळे काही लोकांना पायांमध्ये क्रॅम्प्स येऊ शकतात. दीर्घकाळ एकाच स्थितीत राहिल्याने स्नायूंवर ताण येऊ शकतो.
पायांमध्ये रक्तपुरवठा कमी होण्याशी काही वेळा स्नायूंच्या वेदना किंवा क्रॅम्प्सचा संबंध असू शकतो. विशेषतः चालताना वारंवार पाय दुखणं आणि विश्रांती घेतल्यावर आराम मिळणं अशी लक्षणं असल्यास वैद्यकीय तपासणी आवश्यक असू शकते.
व्हिटॅमिन D किंवा B12 ची कमतरता काही व्यक्तींमध्ये स्नायू आणि नसांशी संबंधित तक्रारी निर्माण करू शकते. मात्र, पायांना क्रॅम्प्स येण्याचं थेट कारण प्रत्येक वेळी B12 किंवा D3 ची कमतरता असतं असं म्हणता येत नाही.
क्रॅम्प आल्यावर प्रभावित स्नायूला हळूवार स्ट्रेच करणं आणि हलकी मालिश करणं आराम देऊ शकते. पोटरीला क्रॅम्प आला असल्यास पाय सरळ करून पंजा हळूहळू शरीराच्या दिशेने ओढल्याने स्नायू सैल होण्यास मदत होऊ शकते.
ही माहिती विविध सार्वजनिक स्रोतांवर आधारित असून केवळ सामान्य माहितीसाठी देण्यात आली आहे. या माहितीची स्वतंत्र वैद्यकीय पडताळणी आम्ही केलेली नाही. कोणतीही लक्षणे आढळल्यास स्वतः निष्कर्ष काढण्याऐवजी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.