Manasvi Choudhary
दररोज सकाळी योगा केल्याने शरीराला फायदा होतो योगा केल्याने शरीर लवचिक राहते आणि मनाला शांतता मिळते.
तुम्ही नियमितपणे सकाळी कोणती योगासने करावी हे या वेबस्टोरीतून जाणून घेऊया.
किमान ३ ते ५ वेळा सूर्यनमस्कार घाला. सूर्यनमस्कारमध्ये १२ आसने आहेत जे तुमच्या संपूर्ण शरीरासाठी फायद्याचे आहेत.
भुजंगासना केल्याने शरीर लवचिक होते व पोटावरील चरबी देखील कमी होण्यास मदत होते.
दोन्ही हात वर करून पायांच्या चवड्यावर उभे राहा आणि संपूर्ण शरीर वरच्या दिशेला ओढा यामुळे शरीरातील आळस दूर होतो
हातांच्या आणि पायांच्या पंजावर शरीराचा भार देऊन कंबर वरच्या दिशेला उचला, जेणेकरून शरीराचा 'V' आकार तयार होईल. आपली नजर नाभीकडे असावी.Daily Yoga Exercise
पोट आत घेऊन एका नाकपुडीने श्वास घेणे आणि दुसऱ्या नाकपुडीने श्वास बाहेर सोडणे यामुळे पोटाची चरबी कमी होते.