Surabhi Jayashree Jagdish
ब्लड प्रेशर रोज एकाच वेळी तपासल्यास त्यातील बदल समजणं सोपं जातं. एकदा रक्तदाब जास्त आला म्हणून लगेच घाबरून जाण्याची गरज नसते. चहा, कॉफी, व्यायाम किंवा ताण यांमुळेही काही काळासाठी रक्तदाब वाढू शकतो.
साधारणपणे सकाळी आणि संध्याकाळी ब्लड प्रेशर तपासण्याचा सल्ला दिला जातो. यामुळे दिवसातील वेगवेगळ्या वेळी रक्तदाबात काय बदल होतात हे समजू शकतं. नियमित नोंदी ठेवल्याने डॉक्टरांना तुमच्या रक्तदाबाची स्थिती समजण्यास मदत होते.
सकाळी झोपेतून उठल्यानंतर आणि नाश्ता करण्यापूर्वी ब्लड प्रेशर तपासावं. रक्तदाबाची औषधं घेत असल्यास शक्यतो औषध घेण्यापूर्वी तपासणी करावी जोपर्यंत डॉक्टरांनी वेगळी सूचना दिलेली नाही. दररोज सकाळी साधारण एकाच वेळी तपासणी केल्यास नोंदींची तुलना करणं सोपं जातं.
संध्याकाळी किंवा झोपण्यापूर्वी ब्लड प्रेशर तपासण्यासाठी एक ठराविक वेळ निवडावी. व्यायाम केल्यानंतर किंवा चहा-कॉफी प्यायल्यानंतर किमान ३० मिनिटं थांबून तपासणी करावी. तपासणीपूर्वी लघवीला जाऊन आल्यास आणि काही वेळ शांत बसल्यास अधिक योग्य नोंद मिळण्यास मदत होते.
ब्लड प्रेशर तपासण्यासाठी दररोज शक्यतो एकच वेळ निश्चित करा. वेगवेगळ्या वेळी तपासणी केल्यास कामाचा ताण, चालणं किंवा इतर हालचालींमुळे आकड्यांमध्ये फरक दिसू शकतो. तपासणीची तारीख, वेळ आणि आलेले आकडे वहीत किंवा मोबाईलमध्ये लिहून ठेवा.
लघवीला लागलेलं असताना ब्लड प्रेशर तपासल्यास त्याच्या आकड्यांवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे तपासणी सुरू करण्यापूर्वी लघवी करून येणं चांगलं. यामुळे तपासणी करताना शरीर अधिक आरामदायी स्थितीत राहतं.
ब्लड प्रेशर तपासताना पाठीला खुर्चीचा आधार द्या आणि दोन्ही पाय जमिनीवर सरळ ठेवा. पाय एकमेकांवर ठेवू नका आणि हात टेबलावर हृदयाच्या उंचीवर ठेवा. हात योग्य उंचीवर न ठेवल्यास किंवा पाय हवेत लोंबकळत ठेवल्यास रक्तदाबाच्या मोजमापात फरक पडू शकतो.
ही माहिती विविध सार्वजनिक स्रोतांवर आधारित असून केवळ सामान्य माहितीसाठी देण्यात आली आहे. या माहितीची स्वतंत्र वैद्यकीय पडताळणी आम्ही केलेली नाही. कोणतीही लक्षणे आढळल्यास स्वतः निष्कर्ष काढण्याऐवजी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.