Healthy Bones : हाडं मजबूत ठेवण्यासाठी जीवनशैलीत करा हे बदल,समस्या होतील दूर

Sakshi Sunil Jadhav

कमकुवत हाडे

शरीरात हाडे हा महत्वाचा भाग मानला जातो. जर हाडे कमकुवत झाली तर चालणे कठीण होते.

Strong bones | yandex

कॅल्शियमची कमतरता

जर तुमच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असेल तर तुम्हाला हाडांचे दुखणे सुरु होते.

Strong bones | yandex

काय खावं?

पुढे आपण कॅल्शियमची कमतरता असल्यास कोणते पदार्थ खाऊ शकतो? हे जाणून घेऊयात.

Katra no onion zone | google

दूधाचे पदार्थ

तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात दूध, दही, पनीर खाऊ शकता. त्याने तुम्हाला कॅल्शियम मोठ्या प्रमाणात मिळेल.

Milk | yandex

पांढरे तीळ

पांढरे तीळ नेहमी किमान १ चमचा खावेत. त्याने तुमच्या शरीराला आवश्यक कॅल्शियम मिळेल.

Diabetes Control | canva

हिरव्या भाज्या

आहारात जमतील तितक्या हिरव्या भाज्यांचा समावेश करु शकता.

Palak Bhaji | yandex

ड्रायफ्रुट्स

काजू, बदाम, मखाणे हे पदार्थ शरीराला मोठ्या प्रमाणात पोषण मिळत नाही.

dry fruits | yandex

NEXT : Peacock Feather : मोरपंख भेट दिल्याने धनलाभ होतो का?

peacock feather benefits | google
येथे क्लिक करा