Dhanshri Shintre
व्हिटॅमिन C आयरनच्या शोषणात मदत करतो. यासाठी संत्रं, आव्हाळा, स्ट्रॉबेरी, पपई आणि टमाटर यांचा आहारात समावेश करा.
पालक, मठ, बटाटा, शलरी आणि केल यामध्ये आयरन, फोलिक ऍसिड, आणि व्हिटॅमिन K चा समृद्ध स्रोत आहे.
डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आयरनच्या सप्लिमेंट्सचा वापर करू शकता, जो आपली हिमोग्लोबिन पातळी सुधारू शकतो.
मध नैसर्गिकरित्या आयरनचे शोषण वाढवतो. ते नियमितपणे खाणे हिमोग्लोबिन पातळी वाढवू शकते.
ओट्स, कडधान्ये, बाजरी आणि सोयाबीन हे आयरनयुक्त पदार्थ हिमोग्लोबिन पातळी वाढवण्यासाठी मदत करू शकतात.
सफरचंद, पेरु, आणि पपईत लोह आणि व्हिटॅमिन C असतो, जे हिमोग्लोबिन पातळी वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
अंडी व्हिटॅमिन B12, प्रथिन आणि आयरनचे एक चांगले स्रोत आहे. यामुळे हिमोग्लोबिन पातळी वाढवू शकते.
धूम्रपान आणि मद्यपानामुळे शरीरातील पोषक तत्वांचे शोषण होऊ शकत नाही. यामुळे हिमोग्लोबिन पातळी कमी होऊ शकते.