Saam Tv
जे लोक नेहमी चालतात किंवा व्यायाम करतात, त्यांना चालण्याचा ६ ६ ६ रूल माहितच असेल.
6 6 6 रूल फॉलो केल्याने तुम्हाला आपण फिट राहतोच, पण आपलं वजन सुद्धा कमी होतं.
हा 6 6 6 रूल नेमका काय आहे? हे आपण जाणून घेणं महत्वाचं आहे.
6 6 6 रूल हा चालण्यासंबंधीत आहे. तसेच हा रूल नियमित व्यायाम करण्यासाठी लोकप्रिय आहे.
6 6 6 रूलमध्ये 6 या आकड्याचं पालन करणं महत्वाचं असतं.
या रुलमध्ये सकाळी 6 आणि संध्याकाळी 6 वाजता 60 मिनिटे चाललं जातं.
यात रुल मध्ये 6 वाजता 6 मिनिटे वॉर्म-अप केला जातो.
मग ६ मिनिटे कूल-डाउन केलं जातं. याने तुम्ही फिटनेस टिकवून ठेवू शकता.
सकाळी कूल-डाउन वाजता आपण फ्रेश हवेत चालतो तर संध्याकाळी ६ वाजता चालण्याने आपण दिवसभराच्या कामाचा ताण कमी होतो.