Dhanshri Shintre
वजन घटवण्यासाठी संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि वेळोवेळी उपवास पद्धती प्रभावी ठरू शकतात, असे तज्ज्ञ सांगतात.
वजन कमी करण्यासाठी अनेक नियम पाळले जातात, त्यात ३-३-३ नियम प्रभावी मानला जातो आणि तो पाळला जातो.
३-३-३ हा वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त नियम आहे, जो मुख्यतः तीन टप्प्यांमध्ये विभागून पाळला जातो.
दिवसातून तीन वेळा संतुलित आहार घेतल्यास आणि नियमित हालचाल केल्यास उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवता येतो.
शरीर हायड्रेट ठेवल्याने चयापचय क्रिया वेगाने होते आणि त्यामुळे अधिक कॅलरीज जळण्यास मदत मिळते.
योग्य वेळी संतुलित आहार घेतल्यास सतत भूक लागत नाही आणि अनावश्यक खाण्याची इच्छा कमी होते.
पर्याप्त पाणी पिल्याने शरीर डिटॉक्स होते आणि त्याचबरोबर त्वचेला नैसर्गिक चमक मिळण्यास मदत होते.
नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहारामुळे पचनक्रिया मजबूत होते आणि मानसिक तसेच शारीरिक आरोग्य चांगले राहते.
योग्य आहार, नियमित व्यायाम आणि भरपूर पाणी पिल्याने मेंदूची कार्यक्षमता आणि एकाग्रता सुधारण्यास मदत होते.