ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोकांकडे व्यायाम करण्यासाठी वेळ नाही. अशा परिस्थितीत मायक्रो वॉकिंग हा एक चांगला पर्याय आहे.
दिवसभरात लहान ब्रेक घेऊन २-५ मिनिटे चालणे याला मायक्रो वॉकिंग म्हणतात. यामुळे तुमच्या आरोग्य दिनचर्येत मोठा बदल होऊ शकतो.
सतत बसण्याऐवजी, दर तासाला थोडे चालल्याने कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होते. वजन नियंत्रित करण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे.
जेवणानंतर हलके चालल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. मधुमेहींसाठी खूप फायदेशीर आहे.
थोडा वेळ चालल्याने पचनक्रिया सक्रिय होते आणि गॅस आणि अपचन सारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
कामातून वेळ काढून थोडा वेळ चालल्याने मेंदूला आराम मिळतो आणि मूड सुधारतो.
दर १ तासाने २ मिनिटे चाला. लिफ्टऐवजी पायऱ्या वापरा आणि दिवसभरात किमान २० मिनिटे मायक्रो वॉक करण्याचे लक्ष्य ठेवा.