Sakshi Sunil Jadhav
बेरीजमध्ये भरपूर अँटिऑक्सिडंट्स असतात आणि सोडियम कमी प्रमाणात असते. त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहण्यास आणि किडनीचे संरक्षण करण्यास मदत होते.
हिरव्या भाज्यांसोबत ऑलिव्ह ऑइलचा वापर केल्यास हृदय आणि किडनी दोन्हींसाठी फायदेशीर ठरते. यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहण्यास मदत मिळते.
ओट्समध्ये फायबर भरपूर असल्याने वजन नियंत्रणात राहते आणि रक्तदाब कमी ठेवण्यास मदत होते. त्यामुळे किडनीवरील ताण कमी होतो.
कमी चरबीयुक्त दही शरीराला आवश्यक पोषण देते आणि पचन सुधारण्यास मदत करते. योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास किडनीसाठीही फायदेशीर ठरते.
राजमा, हरभरा, बदाम, अक्रोड आणि बिया यामध्ये हृदय व किडनीसाठी उपयुक्त पोषक घटक असतात. मात्र त्यांचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करावे.
जास्त मीठ खाल्ल्याने रक्तदाब वाढू शकतो आणि किडनीवर अतिरिक्त ताण येतो. त्यामुळे कमी सोडियमयुक्त आहार घेणे अधिक चांगले.
शरीरात योग्य प्रमाणात पाणी राहिल्यास किडनीचे कार्य सुरळीत चालते. मात्र किडनीचा आजार असल्यास पाण्याचे प्रमाण डॉक्टरांच्या सल्ल्याने ठरवा.
ही माहिती सर्वसाधारण जनजागृतीसाठी आहे. किडनीशी संबंधित कोणतीही समस्या असल्यास डॉक्टर किंवा नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.