Surabhi Jayashree Jagdish
उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवणं आणि पाण्याची कमतरता टाळणं खूप गरजेचं असतं. चुकीचा आहार घेतल्यास डिहायड्रेशन, पोटाचे त्रास आणि थकवा वाढू शकतो. त्यामुळे योग्य आणि हलक्या पदार्थांची निवड करणं आवश्यक आहे.
जास्त तळलेले किंवा तेलकट पदार्थ पचायला जड असतात आणि शरीरात उष्णता वाढवतात. यामुळे अॅसिडिटी, गॅस आणि सुस्ती जाणवू शकते. म्हणून उन्हाळ्यात असे पदार्थ शक्यतो कमी खावेत.
खूप तिखट आणि मसालेदार अन्नामुळे शरीराचं तापमान वाढतं. यामुळे जास्त घाम येतो आणि शरीरातील पाण्याची कमतरता होऊ शकते. त्यामुळे पोटात जळजळ आणि अस्वस्थता वाढते.
उन्हाळ्यात जंक फूड आणि फास्ट फूड खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. हे पदार्थ पचनसंस्थेवर ताण आणतात आणि थकवा, जडपणा जाणवतो. त्यामुळे शक्यतो घरचे हलके अन्नच खावे.
कॉफी, चहा आणि कोल्ड ड्रिंक्समध्ये कॅफिन असते, जे शरीरातील पाणी कमी करू शकतं. यामुळे डिहायड्रेशनचा धोका वाढतो. उन्हाळ्यात या पेयांचं प्रमाण कमी ठेवणं योग्य असतं.
खूप गोड खाल्ल्याने शरीरातील उर्जेचे संतुलन बिघडतं. यामुळे जास्त तहान लागते आणि लवकर थकवा जाणवतो. त्यामुळे गोड पदार्थ मर्यादित प्रमाणातच खाल्ले पाहिजेत.
अतिरिक्त मीठ खाल्ल्याने शरीरातील पाणी कमी होऊ शकते. यामुळे रक्तदाब वाढण्याचा आणि डिहायड्रेशनचा धोका निर्माण होतो. त्यामुळे मीठाचं सेवन संतुलित ठेवणं अत्यंत आवश्यक आहे.