5-4-5 walking formula: चालण्याचा 5-4-5 हा फॉर्म्युला नक्की काय आहे? 99% लोकांना माहित नाही

Saam Tv

चालण्याचे फायदे (walk benefits)

चालणे हा व्यायाम फार वर्षांपासून लोक करत आहेत. आता चालण्याचे काही नियम सोशल मिडीयावर प्रचंड व्हायरल होत आहेत.

Morning Walk | AI

सोशल मिडीयावरील चर्चा

सोशल मिडीयावर सध्या चर्चेचा विषय आहे तो म्हणजे 5-4-5 फॉर्म्युला.

walk benefits in Social media | AI

5-4-5 फॉर्म्युला म्हणजे?(5-4-5 Walking Formula)

5-4-5 हा फॉर्म्युला चालण्याच्या पद्धतीवर आहे.

walking benefits | goggle

5 मिनिटे

फॉर्म्युल्यातील पहिले 5 म्हणजे वॉर्मअपसाठी हळूहळू, आरामात चालणे होय.

5-4-5 walking formula | google

4 मिनिटे म्हणजे

फॉर्म्युल्यातील 4 म्हणजे वेगाने, ह्दयाचे ठोके वेगाने वाढतील असे चालणे होय.

morning walk. | canva

शेवटचे 5

फॉर्म्युल्यातील शेवटचे 5 म्हणजे कूल डाउन होऊन शांत गतीने चालून शरीर शांत करणे.

walking girl | yandex

एकूण वेळ

तुम्ही 5-4-5 Walking Formula मध्ये 14 मिनिटे चालू शकता.

walking | freepik

किती वेळा?

दररोज किंवा आठवड्यातून किमान 4 वेळा तुम्ही हा व्यायाम करू शकता.

Watch | google

NEXT: डोंबिवलीतली फेमस खाऊगल्ली नेमकी कुठेय?

Dombivli Khau Galli | canva
येथे क्लिक करा