Shruti Vilas Kadam
वजन कमी करण्यासाठी ट्रेडमिलवर चालणे किंवा बाहेर चालणे, दोन्ही प्रभावी ठरू शकतात. नियमित व्यायामासोबत संतुलित आहार घेतल्यास वजन कमी करण्यास मदत होते.
ट्रेडमिलवर वेग आणि इन्क्लाइन सहज नियंत्रित करता येतो. त्यामुळे व्यायामाची तीव्रता आपल्या क्षमतेनुसार वाढवता येते.
बाहेर चालताना रस्त्याचा किंवा जमिनीचा बदलता पोत, चढ-उतार आणि वातावरण यामुळे शरीराला वेगवेगळ्या प्रकारे मेहनत घ्यावी लागते.
समान अंतरासाठी धावण्याने चालण्यापेक्षा कमी वेळेत अधिक कॅलरी खर्च होऊ शकतात. मात्र, व्यायामाची तीव्रता आणि कालावधी यावर कॅलरी बर्न अवलंबून असते.
ट्रेडमिलवर इन्क्लाइन वाढवून चालल्यास व्यायामाची तीव्रता वाढते. त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने चालण्याचा हा चांगला पर्याय ठरू शकतो.
धावण्यापेक्षा चालणे तुलनेने कमी प्रभावाचा व्यायाम आहे. त्यामुळे सुरुवात करणाऱ्यांनी आपल्या क्षमतेनुसार वेग आणि वेळ हळूहळू वाढवणे योग्य ठरते.
वजन कमी करण्यासाठी ट्रेडमिल की बाहेर चालणे यापेक्षा कोणता व्यायाम तुम्ही नियमितपणे करू शकता हे महत्त्वाचे आहे. रोजच्या हालचालींसोबत योग्य आहार ठेवल्यास चांगले परिणाम मिळू शकतात.