Shruti Vilas Kadam
दिवसातून 3 मुख्य जेवण (नाश्ता, दुपारचे, रात्रीचे) आणि 1-2 हलके स्नॅक्स घ्यावेत.
सकाळचा नाश्ता मेटाबॉलिझम वाढवतो आणि दिवसभर भूक नियंत्रित ठेवतो.
मोठं जेवण टाळून कमी प्रमाणात 3-4 तासांच्या अंतराने खाणे फायदेशीर ठरते.
झोपण्याच्या 2-3 तास आधी हलकं आणि पचायला सोपं अन्न खा.
फळं, सुकामेवा, सॅलड यांसारखे पौष्टिक पर्याय निवडा, जंक फूड टाळा.
केवळ वेळ झाली म्हणून खाण्यापेक्षा शरीराची भूक ओळखून खा.
पुरेसं पाणी प्यायल्याने भूक कमी लागते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.