Shraddha Thik
खराब लाईफस्टाईल आणि वाईट खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे आज भारतातील प्रत्येक तिसरी व्यक्ती लठ्ठपणाला बळी पडला आहे.
तसेच तुम्हाला पोटाची चरबी टाळायची असेल तर रात्री झोपताना तुम्ही या सवयी टाळणे गरजेचे आहे.
रात्री उशिरा जेवल्याने अन्नाचे पचन नीट होत नाही, त्यामुळे वजन वाढण्याचा धोका असतो. अशा वेळी जर तुम्हालाही रात्री उशिरा जेवण्याची सवय लागली असेल तर ती आजच बदला.
वास्तविक, रात्री शरीरातील चयापचय क्रिया मंदावते. शिवाय, कॅलरीज बर्न करणे देखील कठीण होते. त्यामुळे वजन वाढू लागते.
रात्री पुरेशी झोप न मिळाल्याने शरीरात कोर्टिसोल नावाचे हार्मोन तयार होऊ लागते. या हार्मोनमुळे मेंदूमध्ये नैराश्य येते.
अशा स्थितीत आपल्याला दिवसभर थकवा जाणवतो आणि अति आहाराचेही बळी पडतात. त्यामुळे लठ्ठपणा वाढण्याची शक्यता वाढते.
दुधामध्ये भरपूर कॅलरीज असतात जे शरीरासाठीही खूप फायदेशीर असतात. पण झोपण्यापूर्वी गरम दूध प्यायल्याने शरीरातील कॅलरीजचे प्रमाण वाढते.