Shreya Maskar
धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आणि जंक फूडमुळे पोटावर अतिरिक्त चरबी वाढते. ती कंट्रोलमध्ये आणण्यासाठी काही गोष्टींची खबरदारी घ्या.
सकाळी उठल्या उठल्या एक ग्लास कोमट पाणी प्या. सकाळी तुमचे शरीर बरेच डिहायड्रेट असते. सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाणी प्यायल्याने तुमची चयापचय क्रिया वाढते. जलद चयापचय क्रियेमुळे तुमचे शरीर अधिक कॅलरीज जाळू शकते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
आपल्या शरीरात सर्केडियन रिदम (circadian rhythm) नावाचे एक नैसर्गिक घड्याळ असते. सूर्यप्रकाश ते नियंत्रित करते. १० ते १५ मिनिटे सूर्यप्रकाशात राहिल्याने हे घड्याळ पुन्हा व्यवस्थित होण्यास मदत होते. हे चक्र पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते.
तुम्हाला खूप जास्त जड व्यायाम करण्याची गरज नाही. मध्यम व्यायाम फायदेशीर ठरू शकतो. साध्या चालण्यानेही कॅलरीज जाळण्यास मदत होते.
तणावामुळे पोटावरील चरबी आणखी वाढू शकते. जेव्हा तुम्ही तणावात असता, तेव्हा तुमचे शरीर कॉर्टिसोल नावाचा हार्मोन स्रवते, ज्यामुळे पोटाच्या भागात चरबी जमा होऊ शकते. झोपेतून उठल्याबरोबर काही मिनिटे सजग श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम केल्याने तुमचा तणाव कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
प्रथिनयुक्त नाश्ता तुम्हाला दिवसभर पोट भरलेले ठेवतो, ज्यामुळे वारंवार भूक लागत नाही. वजन कमी करताना स्नायूंचे वस्तुमान टिकवून ठेवण्यासही प्रथिने मदत करतात.
रक्तातील साखरेची पातळी वाढवणारे साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले ज्यूस, गोड कॉफी आणि पेस्ट्रीज खाणे टाळा.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
NEXT : महागड्या डाएटशिवायही पोटावरील चरबी झपाट्याने होईल कमी, फक्त आठवडाभर करा 'हा' घरगुती उपाय