कोमल दामुद्रे
कितीही खाल्ल तर काही जणांच्या अंगाला लागत नाही. त्याच्या शरीराची ठेवण अशी असते की, वजन वाढत नाही.
जर तुम्हालाही तुमचे वजन वाढवायचे असेल तर ७ दिवसांचा ब्रेकफास्ट या पद्धतीने करा
यामध्ये भरपूर प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे असतात. तसेच अतिरिक्त कॅलरीज देखील आहे. यात साधरणत: अंदाजे ६०० कॅलरिज असतात.
उपम्यामध्ये भरपूर कार्बोहायड्रेट्स असतात जे शरीराच्या ऊर्जेसाठी फायदेशीर ठरते. नारळपाणी शरीराला हायड्रेट करते.
पोहे पचायला हलके असले तरी यात भरपूर कॅलरीज असतात. संत्र्याच्या रसात व्हिटॅमिन सी चे प्रमाण अधिक असते. ज्यामुळे वजन वाढण्यास मदत होते.
चना चाटमध्ये प्रथिने आणि फायबर अधिक प्रमाणात आहे. तर लस्सी पचनास मदत करते. यामुळे शरीरातील कॅलरीजचे प्रमाण वाढते.
बटाट्यामध्ये भरपूर कार्बोहायड्रेट्स आहेत. त्यामुळे वजन वाढण्यास मदत होते. तसेच ताक पचनास मदत करते.
इडली पचायला हलकी आणि सोपी असते. लिंबू पाण्यामुळे आपण दिवसभर हायड्रेट आणि रिफ्रेश राहाण्यास मदत करते.
बेसन चिल्लामध्ये प्रथिने आणि फायबर असते. केळी स्मूदीमध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात. यामध्ये साधरणत: ५०० कॅलेरीज प्रमाण असते.