Shraddha Thik
आज वजन वाढणे ही प्रत्येक व्यक्तीसाठी मोठी समस्या बनत आहे.
सामान्यतः बैठी जीवनशैली, व्यायामाचा अभाव आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयी व्यक्तीचे वजन वाढण्यास कारणीभूत असतात.
अभ्यासानुसार, सुमारे 20 टक्के भारतीय महिला पीसीओएसने ग्रस्त आहेत. या समस्येमुळे महिलांमध्ये मासिक पाळीची अनियमितता, चेहऱ्यावरील केस आणि वजन वाढणे यांसारखी लक्षणे दिसू लागतात.
PCOS म्हणजेच पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोमच्या समस्येमुळे, महिलांच्या शरीरात एस्ट्रोजेन स्त्री संप्रेरकांपेक्षा अधिक एंड्रोजन पुरुष हार्मोन्स तयार होऊ लागतात. त्यामुळे शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा होऊ लागते.
अशा 3 योगासनांबद्दल जाणून घेऊया जे पोटाभोवती जमा झालेली चरबी कमी करून PCOS चा सामना करण्यास मदत करू शकतात.
मलासन करण्यासाठी सर्वप्रथम गुडघे वाकवून खाली बसा. यानंतर, आपल्या दोन्ही हातांच्या बगलांना आपल्या वाकलेल्या गुडघ्यावर आराम करताना, आपल्या हातांचे तळवे एकत्र जोडून हात जोडून नमस्कार मुद्रा करा. याने वजन कमी होण्यास मदत होईल.
भुजंगासनाला कोब्रा पोझ असेही म्हणतात. भुजंगासन करण्यासाठी, सर्वप्रथम दोन्ही पाय समोर पसरवून पाठीचा कणा वार्मअप करण्यासाठी बसा. आता पाठ वाकवताना दोन्ही हातांनी पायाच्या बोटांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. दोन्ही हात खांद्याजवळ ठेवा. तुमची कोपर वाकलेली असावी. पोटाचा खालचा भाग जमिनीवर ठेवावा व शरीराचा वरचा भाग हाताने वर करून वरच्या दिशेने पाहण्याचा प्रयत्न करावा.
सेतू बंधनासन करण्यासाठी, प्रथम तुमच्या पाठीवर झोपा, तुमचे गुडघे तुमच्या पायांच्या समांतर आणा आणि त्यांना खांद्याच्या पातळीच्या अंतरावर वाकवा, पाठीचा खालचा भाग शक्य तितक्या उंच करा, ग्लूट्स, कोर आणि क्वाड्रिसेप स्नायूंना गुंतवून घ्या.