Shruti Vilas Kadam
अनेकजण तहान लागल्यानंतरच पाणी पितात. मात्र, तहान लागणे हे शरीरात पाण्याची कमतरता सुरू झाल्याचे लक्षण असू शकते. दिवसभर नियमित अंतराने पाणी पिण्याची सवय लावा.
एकदम मोठ्या प्रमाणात पाणी पिण्याऐवजी थोड्या-थोड्या प्रमाणात दिवसभर पाणी पिणे अधिक फायदेशीर ठरते. त्यामुळे शरीर पाण्याचा योग्य वापर करू शकते.
प्रत्येक व्यक्तीला समान प्रमाणात पाणी आवश्यक नसते. वय, वजन, हवामान, व्यायाम आणि आरोग्य यानुसार पाण्याची गरज बदलते.
फिकट पिवळ्या रंगाची लघवी हे शरीर पुरेसे हायड्रेट असल्याचे संकेत असू शकते. गडद पिवळा रंग दिसत असल्यास अधिक पाणी पिण्याची गरज असू शकते.
फळे, भाज्या, ताक, दूध आणि इतर आरोग्यदायी पेयांमधूनही शरीराला द्रवपदार्थ मिळतात. विशेषतः जास्त घाम आल्यास इलेक्ट्रोलाइट्सचीही गरज असते.
जेवताना थोड्या प्रमाणात पाणी पिणे बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित असते. मात्र, एकदम खूप पाणी पिल्यास काहींना पोट फुगल्यासारखे वाटू शकते.
उठल्यानंतर पाणी पिणे शरीरातील रात्रीची पाण्याची कमतरता भरून काढण्यास मदत करू शकते. त्यानंतर दिवसभर नियमितपणे पाणी पिण्याची सवय ठेवणे अधिक महत्त्वाचे आहे.