Shruti Vilas Kadam
साधारणतः प्रौढ व्यक्तीने दिवसाला किमान 8 ते 10 ग्लास (2–2.5 लिटर) पाणी पिणे गरजेचे आहे.
घाम जास्त येत असल्यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी 10–12 ग्लास पाणी पिणे योग्य ठरते.
वजन, वय, कामाचे स्वरूप आणि हवामानानुसार पाण्याचे प्रमाण वाढवावे किंवा कमी करावे.
डोकेदुखी, चक्कर येणे, तोंड कोरडे पडणे ही लक्षणे दिसल्यास लगेच पाणी प्या.
थोड्या-थोड्या अंतराने पाणी पिणे अधिक फायदेशीर असते, त्यामुळे शरीर ते सहज शोषून घेते.
नारळ पाणी, लिंबूपाणी, ताक यांसारखे पेय शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात.
तहान लागण्याची वाट न पाहता वेळोवेळी पाणी पिण्याची सवय लावल्यास शरीर नेहमी ताजेतवाने राहते.