Depression Tips: डिप्रेशनमधून स्वतःला बाहेर काढायचेय? जाणून घ्या मानसिक आरोग्य सुधारण्याचे प्रभावी मार्ग

Dhanshri Shintre

डिप्रेशनसाठी टिप्स

डिप्रेशनग्रस्त लोक अनेकदा असहाय्यतेची भावना अनुभवतात. अशा वेळी, मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी काही सोप्या टिप्स फॉलो करणे उपयुक्त ठरू शकते.

पुरेशी झोप आवश्यक

डिप्रेशनमधून सावरायचे असल्यास दररोज किमान ८ तासांची झोप आवश्यक आहे, कारण चांगली झोप मेंदूचे कार्य सुधारते आणि मानसिक संतुलन राखते.

भरपूर पाणी प्या

शरीरामध्ये पाण्याची कमतरता आरोग्यासाठी घातक ठरते. तणाव किंवा डिप्रेशनमध्ये असाल, तर दररोज भरपूर पाणी प्यायल्याने मन प्रसन्न राहते.

सकाळी लवकर उठा

तणाव दूर ठेवण्यासाठी रात्री लवकर झोपणे आणि सकाळी लवकर उठणे आवश्यक आहे. यामुळे तुमचे मन शांत आणि उत्साही राहते.

डार्क चॉकलेट खा

डिप्रेशन दूर ठेवण्यासाठी डार्क चॉकलेट खाणे फायदेशीर ठरते. यामुळे मन शांत राहते आणि तणावाची भावना लवकर कमी होते.

व्यायाम करा

डिप्रेशनपासून दूर राहण्यासाठी नियमित व्यायाम करा. यामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारते आणि तणाव कमी होऊन तुम्ही अधिक ऊर्जावान वाटता.

विनोदी चित्रपट पाहा

तणाव दूर करण्यासाठी विनोदी चित्रपट पाहा. यामुळे मन प्रसन्न होते आणि नकारात्मक विचारांपासून थोडा वेळ का होईना, पण सुटका मिळते.

NEXT:  रोज दूधात काळी मिरी मिसळून पिण्याचे 'हे' आहेत आश्चर्यकारक फायदे

येथे क्लिक करा