Surabhi Jayashree Jagdish
आजच्या धावपळीच्या जीवनात शांत आणि पुरेशी झोप घेणं खूप महत्त्वाचं आहे. योग्य झोप न मिळाल्यास शरीर आणि मन दोन्ही थकून जाते. त्यामुळे रोजची दिनचर्या बिघडू शकते.
अनेक लोक ताणतणाव आणि चुकीच्या सवयींमुळे व्यवस्थित झोपू शकत नाहीत. याचा परिणाम त्यांच्या आरोग्यावर आणि कामावर दिसून येतो. म्हणून झोपेची काळजी घेणं गरजेचं आहे.
चांगली झोप हवी असेल तर झोपण्यापूर्वी काही सोप्या सवयी जोपासल्या पाहिजेत. या छोट्या बदलांमुळे मन शांत राहण्यास मदत होते. तसंच झोपही लवकर आणि गाढ लागते.
झोपण्याआधी मोबाईल आणि लॅपटॉपचा वापर कमी करावा. स्क्रीनच्या प्रकाशामुळे डोळ्यांवर ताण येतो. यामुळे झोप येण्यास उशीर होऊ शकतो.
झोपण्यापूर्वी कोमट दूध पिणं फायदेशीर मानलं जातं. यामुळे शरीराला आराम मिळतो आणि मन शांत राहतं. त्यामुळे गाढ झोप लागण्यास मदत होते.
हलकं संगीत ऐकणं किंवा पुस्तक वाचणंही चांगला पर्याय ठरू शकतो. तसंच खोलीचं वातावरण शांत आणि आरामदायक ठेवावं. या छोट्या सवयींमुळे चांगली आणि निवांत झोप मिळू शकते.