Shruti Vilas Kadam
दररोज फक्त 10-15 मिनिटे चालल्यास फारसा फरक पडत नाही. किमान 30-45 मिनिटे वेगात चालणे आवश्यक आहे.
साधं फेरफटका मारण्यापेक्षा ब्रिस्क वॉक (थोड्या वेगात चालणे) अधिक प्रभावी असते. हृदयाचे ठोके वाढतील इतक्या वेगात चालावे.
मोबाईल वापरल्याने गती कमी होते आणि लक्ष विचलित होते. यामुळे कॅलरी बर्न कमी होते.
योग्य स्पोर्ट्स शूज नसल्यास पाय दुखणे, गुडघेदुखी होऊ शकते. आरामदायक आणि सपोर्ट देणारे शूज निवडा.
फक्त चालून वजन कमी होत नाही. जंक फूड, साखरयुक्त पदार्थ टाळणे आणि संतुलित आहार घेणे महत्त्वाचे आहे.
चालताना आणि नंतर पुरेसे पाणी न पिल्यास शरीर थकते आणि मेटाबॉलिझम कमी होतो.
कधी चालणे, कधी नाही असे केल्यास परिणाम दिसत नाहीत. आठवड्यात किमान 5 दिवस नियमित चालणे गरजेचे आहे.