Shruti Vilas Kadam
रोज ४० मिनिटे वेगाने चालल्याने रक्ताभिसरण सुधारते. यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहण्यास मदत होते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होऊ शकतो.
नियमित चालण्यामुळे कॅलरी बर्न होतात. संतुलित आहारासोबत दररोज ४० मिनिटे चालल्यास वजन कमी करण्यास आणि शरीरावरील अतिरिक्त चरबी घटवण्यास मदत मिळू शकते.
जेवणानंतर किंवा नियमित चालण्यामुळे शरीर इन्सुलिनचा अधिक प्रभावी वापर करू शकते. त्यामुळे टाइप-२ मधुमेहाचा धोका कमी होण्यास आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात राहण्यास मदत होऊ शकते.
चालण्यामुळे एंडॉर्फिनसारखे 'फील-गुड' हार्मोन्स स्रवतात. त्यामुळे तणाव, चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी होण्यास मदत मिळते तसेच मूडही सुधारतो.
नियमित चालल्याने पाय, कंबर आणि शरीरातील इतर स्नायू सक्रिय राहतात. तसेच हाडांची ताकद टिकवून ठेवण्यासही मदत होते.
रोज चालण्याची सवय असल्यास पचनक्रिया सुरळीत राहण्यास मदत होते. बद्धकोष्ठतेचा त्रास कमी होऊ शकतो आणि शरीर अधिक सक्रिय राहते.
नियमित शारीरिक हालचालीमुळे शरीराला नैसर्गिक थकवा येतो. त्यामुळे रात्री शांत आणि गाढ झोप लागण्यास मदत होते.