Shruti Vilas Kadam
सकाळी रिकाम्या पोटी चालल्यास शरीर साठवलेली चरबी जास्त प्रमाणात जाळते. यामुळे फॅट बर्निंग प्रोसेस लवकर सुरू होते आणि वजन कमी होण्यास मदत मिळते.
सकाळी चालल्याने मेटाबॉलिझम दिवसभर सक्रिय राहतो. त्यामुळे दिवसभरात अधिक कॅलरीज बर्न होतात, जे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरते.
संध्याकाळी चालल्यास दिवसभराचा ताण कमी होतो. कामाचा थकवा निघतो आणि चालताना शरीर अधिक ताकदीनं प्रतिसाद देते, त्यामुळे चालण्याचा वेग चांगला राहतो.
संध्याकाळी किंवा रात्री जेवणानंतर 10–15 मिनिटे हलके चालल्यास पचन सुधारते. यामुळे चरबी साठण्याचा धोका कमी होतो आणि वजन नियंत्रणात राहते.
वजन कमी करण्यासाठी सकाळ किंवा संध्याकाळ यापेक्षा दररोज नियमित चालणे अधिक महत्त्वाचे आहे. जेव्हा चालणे शक्य असेल तोच वेळ सर्वोत्तम मानावा.
वजन कमी करण्यासाठी दररोज किमान 30 ते 45 मिनिटे ब्रिस्क वॉक करणे फायदेशीर ठरते. वेग आणि वेळ सातत्याने ठेवणे गरजेचे आहे.
वैज्ञानिकदृष्ट्या पाहता सकाळी चालणे वजन कमी करण्यासाठी थोडे अधिक फायदेशीर मानले जाते. मात्र संध्याकाळी नियमित चालणाऱ्यांनाही उत्तम परिणाम मिळतात.