Shruti Vilas Kadam
सरासरी व्यक्तीसाठी १०,००० पावलं चालणं म्हणजे अंदाजे 7–8 किलोमीटर अंतर होते.
प्रत्येकाच्या उंचीनुसार स्टेपची लांबी बदलते, त्यामुळे काहींसाठी हे अंतर 6.5 किमी तर काहींसाठी 8 किमीपर्यंत असू शकते.
१०,००० स्टेप्स हे रोजच्या चालण्याचं एक सामान्य फिटनेस गोल मानलं जातं.
नियमित चालण्यामुळे कॅलरी बर्न होतात आणि वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
रोज १०,००० स्टेप्स चालल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि स्टॅमिना वाढतो.
नवशिक्यांनी सुरुवातीला ५,०००–७,००० स्टेप्सपासून सुरुवात करून हळूहळू वाढवावं.
Google Fit किंवा Apple Health सारख्या ॲप्समुळे रोजच्या स्टेप्स आणि अंतर सहज मोजता येतं.