Vitamin D For Bones Health: रोज खा हे ४ पदार्थ; हाडे होतील मजबूत

Manasvi Choudhary

व्हिटॅमिन डी

शरीराला व्हिटॅमिन डी ची आवश्यकता अधिक असते.

Vitamin D | yandex

आरोग्याच्या समस्या

शरीरातील व्हिटॅमिन डी कमी असल्याने आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात.

Vitamin D | Yandex

निरोगी आरोग्य

आहारात नियमितपणे व्हिटॅमिन डी युक्त पदार्थ खाल्ल्याने निरोगी राहाल.

Vitamin D | Canva

दही

शरीरात व्हिटामिन डी ची कमतरता असल्यास ताज्या दह्याचे सेवन करावे.

Eating Curd | Saam TV

पालक

पालकमध्ये व्हिटामिन डी, प्रोटीन्स, आयर्न, व्हिटामीन आणि मिनरल्स असतात ज्यामुळे आजारांचा धोका कमी होतो.

Spinach | yandex

गाजर

व्हिटामीन डी कमतरता असल्यास आहारात गाजर खा. यात व्हिटामीन सी आणि इतर पोषक तत्व असतात. गाजरात फॅट्सचे प्रमाण कमी असते ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

Carrot | yandex

संत्र्याचा रस

संत्र्याचा रस प्यायल्यानं गंभीर आजारांपासूनही बचाव होतो. व्हिटामीन सी मुळे शरीराला पोषक तत्व मिळतात. ज्यामुळे आरोग्याच्या समस्या उद्भवत नाहीत.

Orange juice | canva

NEXT: Masala Peru Recipe: चटपटीत स्ट्रीट स्टाई मसला पेरू कसा बनवायचा? सोपी रेसिपी वाचा

येथे क्लिक करा...