Weight Gain Tips: वजन वाढवायचंय? 'या' गोष्टी करुन 30 दिवसात व्हा 'वजनदार' माणूस

Bharat Jadhav

सोप काम नाही

वजन कमी करण्याप्रमाणे वजन वाढवणे देखील सोपे नाही.

weight tips | pexel

३० दिवसात वाढवा वजन

अनेकांना त्यांचे वजन वाढवण्याची इच्छा असते. पण काही केलं तरी त्यांचं वजन वाढत नाही. एका महिन्यात कशा प्रकारे वजन वाढवता येईल असं, आज आपण जाणून घेऊ.

gain weight | pexel

जेवताना पाणी पिऊ नये

जेवण करण्यापूर्वी पाणी पिऊ नका. पाणी प्यायल्याने पुरेशा कॅलरी मिळवणे कठीण करू शकते. यामुळे भूक कमी होते.

weight gain tips | pexel

आहारात हवेत प्रथिने

आपल्या जेवणाच्या आहारात प्रथिने असतील याची काळजी घ्या. बेसनाचे लाडू, पीनट बटर टोस्ट, मेवा, हरभरा आणि गूळ इत्यादी अन्नघटक खावीत.

weight | pexel

दूध प्या

दररोज एक ग्लास दूध प्या. किंवा एक स्मुदी बनवा त्यात दूध टाका.

weight tips | pexel

प्रोटीन शेक प्या

यात प्रथिने, कार्ब आणि कॅलरीज भरपूर असतात.

weight | pexel

शरीराची अधिक हालचाल करा

दररोज सुमारे अर्धा तास शारीरिक हालचाल केली पाहिजे. यामुळे भूक वाढते.

useful tips for Weight Gain | pexel

चांगली झोप घ्या

वजन कमी करण्यासाठी झोप आवश्यक असते तसेच वजन वाढवण्यासाठी झोपही आवश्यक असते.

weight gain | pexel

वजन वाढवण्यासाठी

हंगामी फळे आणि भाज्यांच्या सेवनावर भर द्यावा लागेल. यामुळे कॅलरी आणि प्रोटीन वाढते.

weight Gain | pexel

हेही वाचा

येथे क्लिक करा

Health Benefits | saamtv