Dhanshri Shintre
फळे व भाज्यांतील अँटीऑक्सिडंट्स यकृताचे संरक्षण करतात, त्यामुळे हिरव्या भाज्या आणि रसाळ फळे आहारात घालावीत.
संपूर्ण धान्यांतील फायबर पचनक्रिया सुधारते आणि यकृताचे आरोग्य टिकवण्यासाठी उपयुक्त ठरते. रोजच्या आहारात जरूर घ्या.
डाळींत असलेले प्रथिने व फायबर यकृतासाठी फायदेशीर असतात, त्यामुळे रोज एकदा तरी डाळी खाणे आवश्यक आहे.
नट्स आणि बिया यामध्ये असलेली चांगली चरबी व अँटीऑक्सिडंट्स यकृतासाठी फायदेशीर ठरतात, आहारात आवर्जून घ्या.
माशांतील ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड यकृताच्या सूजेस कमी करतात, म्हणून आहारात मासे नियमितपणे समाविष्ट करावेत.
ग्रीन टीतील अँटीऑक्सिडंट्स यकृताचे संरक्षण करतात आणि हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सपासून ते सुरक्षित ठेवण्यास मदत करतात.
थोड्याशा प्रमाणात कॉफी पिणे यकृतासाठी फायदेशीर असते, मात्र अति सेवन आरोग्यावर विपरीत परिणाम करू शकते.