Manasvi Choudhary
शारीरिक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे आहे. सकाळी उठल्यानंतर तुम्ही दिवसाची सुरूवात योगासने करून करावी यामुळे दिवसभर फ्रेश वाटते.
सकाळी उठल्यानंतर कोणती योगासने करावी हे या वेबस्टोरीच्या माध्यमातून जाणून घेऊया.
सूर्यनमस्कार संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो, लवचिकता वाढते आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.
मार्जरीआसन हे रात्री झोपताना पाठीच्या कण्यावर जो ताण येतो, तो घालवण्यासाठी हे सर्वोत्तम आहे. यामुळे पाठीचे दुखणे थांबते.
प्राणायाम मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढवण्यासाठी हे अत्यंत प्रभावी आहे.
भिंतीला टेकून पाय वर करून १० मिनिटे झोपा दिवसभर उभे राहून किंवा बसून पायांवर आलेली सूज आणि थकवा यामुळे लगेच कमी होतो.
शवासना हे जमिनीवर उताणे झोपा, हात आणि पाय सैल सोडा आणि डोळे मिटून दीर्घ श्वास घ्या.