Shruti Vilas Kadam
सकाळचे कोवळे ऊन शरीराला नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी मिळवून देते. थायरॉइडच्या रुग्णांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता आढळते. त्यामुळे रोज काही मिनिटे सूर्यप्रकाशात बसणे फायदेशीर ठरू शकते.
नारळपाणी, सैंधव मीठ, शेवगा, बीट आणि काळे तीळ यांसारखे पदार्थ शरीराला आवश्यक आयोडीन आणि खनिजे पुरवतात. हे थायरॉइड ग्रंथीच्या कार्याला मदत करू शकतात.
तणावामुळे हार्मोनल असंतुलन वाढू शकते. ध्यान, योग आणि पुरेशी झोप यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते आणि थायरॉइडच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
आयुर्वेदानुसार नस्य ही पद्धत मज्जासंस्था आणि हार्मोनल संतुलनासाठी उपयुक्त मानली जाते. मात्र ती वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनाखालीच करावी.
भोपळ्याच्या बियांमध्ये झिंक आणि मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात असते. हे पोषक घटक थायरॉइड हार्मोन्सच्या कार्यासाठी महत्त्वाचे मानले जातात.
रात्री उशिरा जेवण्याऐवजी संध्याकाळी 7 वाजेपर्यंत हलके जेवण घेतल्यास पचनक्रिया सुधारण्यास आणि हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत होऊ शकते.
या पोषक घटकांची कमतरता थायरॉइडच्या समस्यांशी संबंधित असू शकते. त्यामुळे संतुलित आहारासोबत आवश्यक असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्याने तपासणी करून घ्यावी