Vitamin D: 'या' पदार्थांचा आहारात समावेश केल्यास 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता होईल पूर्ण

ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई

व्हिटॅमिन डी

बहुतेक लोकांमध्ये 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता असते. 'व्हिटॅमिन डी'च्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होतात.

Vitamin D | yandex

गायीचे दूध

गायीचे दूध प्यायल्याने 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता दूर होते. दररोज एक ग्लास दूध प्या.

Milk | yandex

संत्री

संत्रीमध्ये 'व्हिटॅमिन सी'सह दुसरे पोषक तत्व असतात. जे 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता दूर करण्यास मदत करतात.

Orange | yandex

मासे

'व्हिटॅमिन डी'चा सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे मासे. त्यातच सॅलमन म्हणजेच रावस मास्यात सर्वात जास्त व्हिटॅमिन डी असते.

Fish | yandex

अंडी

अंडीमध्ये जीवनसत्वाबरोबरच अनेक पोषक घटक आहेत. जे आरोग्यासाठी उत्तम आहे.

eggs | yandex

टरबूज

टरबूजमध्ये 'व्हिटॅमिन डी'चे प्रमाण अधिक असते. यामुळे कमतरता दूर होण्यास मदत होईल.

Watermelon | yandex

किवी

किवीमध्ये 'व्हिटॅमिन डी'सह अनेक पोषक घटक असतात. त्यामुळे किवीचा आहारात समावेश करा.

Kiwi | yandex

टीप

वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

Vitamin D | yandex

NEXT: हिवाळ्यात गाजर खाल्ल्यास शरीराला होतील 'हे' फायदे

Carrots | yandex
येथे क्लिक करा.