Dhanshri Shintre
हिवाळ्यात बदाम खाणे शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरते. त्याचे काही महत्त्वाचे फायदे आहेत.
बदामात प्रथिने, फायबर आणि हेल्दी फॅट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे शरीराला ऊर्जा देतात आणि हिवाळ्यात थकवा दूर करतात.
बदामात असलेले व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट त्वचेला कोरडेपणापासून वाचवतात आणि त्वचेचा पोत सुधारतात.
हिवाळ्यात शरीराला जास्त कॅल्शियमची गरज असते. बदामात कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम भरपूर असल्याने हाडे मजबूत होतात.
बदामात असलेले झिंक, व्हिटॅमिन ई, आणि अँटीऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करतात, ज्यामुळे सर्दी-खोकला यासारख्या हिवाळ्यातील आजारांपासून बचाव होतो.
बदामात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि मॅग्नेशियम असल्यामुळे हृदयाची कार्यक्षमता सुधारते आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.
बदाम खाल्ल्याने पोट भरल्यासारखे वाटते, ज्यामुळे जास्त खाणे टाळले जाते आणि वजन संतुलित राहते.
बदामात असलेले ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आणि विटॅमिन बी मेंदूचे आरोग्य सुधारतात आणि स्मरणशक्ती वाढवतात.
NEXT: : हिवाळ्यात खा 'ही' फळं आरोग्यासाठी ठरेल फायदेशीर