Yoga For Seniors: वयोवृद्धांसाठी शरीर आणि मन शांत ठेवणारी 'ही' आहेत सोपी योगासनं

Dhanshri Shintre

सुरक्षित योगासनं

मोठ्या वयातील लोकांसाठी योग्य अशी काही हलकी, सोपी आणि सुरक्षित योगासनं खाली दिली आहेत.

Yoga For Seniors

आरोग्य सुधारण्यास मदत

ही योगासने शरीर लवचिक ठेवण्यास, मन शांत राहण्यास आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.

Yoga For Seniors

ताडासन

शरीर ताठ ठेवते, पाठीचा कणा मजबूत करतो आणि समतोल वाढवतो.

Tadasana

वज्रासन

जेवणानंतर बसण्यासाठी उत्तम आसन, पचनक्रिया सुधारते.

vajrasana

भ्रामरी प्राणायाम

मन शांत करतं, झोप सुधारते आणि मानसिक ताण कमी होतो.

bhramari pranayama

मरजरीआसन

पाठीसाठी फायदेशीर आहे आणि शरीराची लवचिकता वाढवतो.

marjariasana

अनुलोम-विलोम प्राणायाम

फुफ्फुसांची कार्यक्षमता वाढवतो आणि रक्ताभिसरण सुधारतो.

anulom vilom pranayam

पद्मासन

ध्यानधारणा करण्यासाठी आदर्श स्थिती, एकाग्रता वाढवतो.

padmasana

बालासन

शरीर आणि मन शांत करतं, पाठीला आराम देतो.

balasana

नेत्र योग

डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी उपयोगी, ज्येष्ठ वयात डोळ्यांवरचा ताण कमी करतो.

eye yoga

NEXT: लिव्हर निरोगी ठेवण्यासाठी घरच्या घरी करा 'हे' उपाय

येथे क्लिक करा