Dhanshri Shintre
आरोग्य टिकवण्यासाठी सकाळचा नाश्ता अत्यावश्यक असतो, कारण तो दिवसभरासाठी आवश्यक ऊर्जा आणि ताजेपणा प्रदान करतो.
सकाळचा नाश्ता शरीराला ऊर्जा देतो आणि ताजेतवाने ठेवतो. तुम्हाला माहिती आहे का, यालाच ‘ब्रेकफास्ट’ का म्हटले जाते?
रात्री 9 वाजता जेवल्यानंतर झोप घेतल्यास, पाचक क्रियेसाठी पुरेसा वेळ मिळतो आणि सकाळपर्यंत शरीर उपाशी अवस्थेत येते.
रात्रीच्या जेवणानंतर झोप घेतल्यावर पोट रिकामे राहते आणि सकाळी उठेपर्यंत साधारण ७ ते ८ तासांचा उपवास पूर्ण होतो.
‘फास्ट’ म्हणजे उपवास आणि तो संपवण्यास ‘ब्रेक’ म्हणतात. त्यामुळे उपवास मोडणाऱ्या पहिल्या जेवणाला ‘ब्रेकफास्ट’ म्हणजेच नाश्ता असे म्हटले जाते.
म्हणूनच ‘ब्रेकफास्ट’ या शब्दाला खास महत्त्व आहे, कारण तो रात्रीच्या उपवासानंतरचा पहिला आणि शरीरासाठी आवश्यक असलेला आहार दर्शवतो.
सकाळचा नाश्ता वेळेवर न केल्यास मेंदूतील ग्लुकोज कमी होतो, ज्याचा परिणाम तुमच्या स्मरणशक्तीवर आणि एकाग्रतेवर होऊ शकतो.