Surabhi Jayashree Jagdish
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी फक्त तेलकट पदार्थ टाळणं किंवा रोज चालणं पुरेसं नसतं. आपण रोज काय पितो, याचाही हृदयाच्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होत असतो. योग्य ड्रिंक्स कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात.
स्वयंपाकघरात सहज मिळणाऱ्या काही साध्या पदार्थांपासून तयार होणारे घरगुती ड्रिंक्स शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरतात. हे ड्रिंक्स पचन सुधारतात आणि हृदय अधिक मजबूत बनवतात.
संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि फायबरयुक्त पदार्थांसोबत या ड्रिंक्सचं सेवन केल्यास त्याचा अधिक चांगला फायदा दिसून येतो. त्यामुळे शरीर निरोगी राहण्यास मदत मिळते.
ओट्स आणि सफरचंदाची स्मूदी कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी उपयुक्त मानली जाते. ओट्समधील फायबर शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल बाहेर टाकण्यास मदत करते आणि दिवसाची सुरुवात हेल्दी बनवते.
टोमॅटो-ताक ड्रिंक आणि गुळाचा चहा हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहेत. टोमॅटोतील लाइकोपीन हृदयाचे संरक्षण करते, तर हा चहा अँटीऑक्सिडंट्स रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवतात.
मेथीचं पाणी शरीरातील कोलेस्ट्रॉल आणि ब्लड शुगर कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरते. मेथीमध्ये असलेले फायबर आणि सॅपोनिन्स शरीराला नैसर्गिकरीत्या निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
अळशी आणि जिऱ्यापासून बनवलेले ड्रिंक हृदय मजबूत ठेवण्यासाठी चांगले मानले जाते. अलसीमधील ओमेगा-3 आणि फायबर शरीरातील कोलेस्ट्रॉल संतुलित ठेवून हृदयाचे आरोग्य सुधारतात.