Shruti Vilas Kadam
चहा आणि बिस्कीटमध्ये प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे कमी प्रमाणात असतात. त्यामुळे दिवसाची सुरुवात आवश्यक पोषणांशिवाय होते.
बहुतेक बिस्कीटांमध्ये साखर आणि रिफाइंड मैदा असतो. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढते आणि नंतर पटकन कमी होते.
चहा-बिस्कीट पोट भरल्यासारखे वाटते, पण त्यात दीर्घकाळ ऊर्जा देणारे घटक नसल्याने काही वेळातच पुन्हा भूक लागू शकते.
साखरयुक्त चहा आणि बिस्कीटांचे नियमित सेवन केल्यास अतिरिक्त कॅलरीज शरीरात जमा होतात, ज्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता वाढते.
फायबरचा अभाव असल्याने बद्धकोष्ठता, अपचन किंवा पोट साफ न होण्याच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.
संतुलित नाश्ता न घेतल्यास शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळत नाही. परिणामी, काम करताना थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो.
जास्त प्रमाणात साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाल्ल्याने दीर्घकालीन काळात कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.
चहा-बिस्कीटऐवजी पोहे, उपमा, उकडलेली अंडी, फळे, ओट्स, मूग चिल्ला किंवा ड्रायफ्रूट्ससह दूध यांसारखे पौष्टिक पर्याय नाश्त्यात समाविष्ट केल्यास शरीराला अधिक ऊर्जा आणि पोषण मिळू शकते.