ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
गुडघेदुखीने त्रस्त असलेल्या अनेकांना औषधांनी फायदा होत नाही. अशांसाठी डॉक्टरांचा खास सल्ला आणि नवा उपाय वेदना कमी करण्यात मदत करू शकतो.
गुडघेदुखीवर उपाय म्हणून एक सोपा व्यायाम सुचवला असून, नियमित केल्यास वेदना लवकर कमी होतात.
क्रीडा विज्ञान आणि पुनर्वसन विभागाचे तज्ज्ञ, यांनी गुडघेदुखीवर उपाय म्हणून 'रेट्रो वॉकिंग' हा व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला आहे.
गुडघ्याच्या पुढील भागातील वेदना, लवकर ऑस्टियोआर्थरायटिस किंवा दुखापतीनंतर पुनर्वसनासाठी 'रेट्रो वॉकिंग' हा व्यायाम अतिशय फायदेशीर ठरतो, असे डॉक्टर सांगतात.
रेट्रो वॉकिंग ही पारंपरिक चालण्यापेक्षा वेगळी असून, ती गुडघेदुखीवर प्रभावी ठरते आणि अनेकजण ती आता उपचारासाठी स्वीकारत आहेत.
रेट्रो वॉकिंगमुळे स्नायूंना आराम मिळतो आणि सांध्यांची हालचाल सुधारते. दररोज फक्त १०-१५ मिनिटे मागे चालल्याने गुडघेदुखी कमी होते.
दररोज रेट्रो वॉकिंग केल्याने गुडघेदुखीपासून मोठा आराम मिळू शकतो. मात्र, सुरू करण्यापूर्वी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
रेट्रो वॉकिंग करताना घसरट जागा टाळा. ज्यांना वयोमानानुसार कमजोरी किंवा संतुलनाचा त्रास आहे, त्यांनी हा व्यायाम आधाराशिवाय करू नये.