Mental Health: तणावग्रस्त आहात? 'या' सोप्या टिप्सने तुमचे मानसिक आरोग्य ठेवा सुदृढ

Dhanshri Shintre

मानसिक-शारीरिक परिणाम

आधुनिक जीवनशैलीमुळे तणाव वाढत असून, त्यामुळे लोक विविध आरोग्य समस्यांना सामोरे जात आहेत, ज्याचा मानसिक-शारीरिक परिणाम होतो.

Mental Health | Freepik

मनःशांती

तणाव वाढल्यास मानसिक आरोग्य टिकवण्यासाठी काही महत्त्वाच्या सवयी अवलंबा, ज्या तुमच्या मनःशांतीसाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

Mental Health | Freepik

सकारात्मक विचार

तणाव कमी करण्यासाठी सकारात्मक विचार करणे गरजेचे आहे, कारण अतिविचार आणि नकारात्मकता तणाव वाढवण्याचे प्रमुख कारण ठरू शकते.

Mental Health | Freepik

संतुलित आहार

तणाव कमी करण्यासाठी संतुलित आहार आवश्यक आहे. ताजी फळे, भाज्या खा आणि चरबीयुक्त पदार्थ, कॅफिन व साखर कमी सेवन करा.

Mental Health | Freepik

नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम तणाव कमी करण्यात मदत करतो. शारीरिक हालचालींमुळे कॉर्टिसोल हार्मोन नियंत्रित राहतो आणि मानसिक आरोग्य सुधारते.

Mental Health | Freepik

नियमित ध्यान

नियमित ध्यान तणाव कमी करण्यास मदत करते. रोज ध्यान करा, पुस्तक वाचा, संगीत ऐका किंवा शांत ठिकाणी फिरायला जा.

Mental Health | Freepik

योग्य झोप

योग्य झोप तणाव कमी करण्यास मदत करते. वेळेवर झोपा, वेळेवर उठा आणि शरीराला पुरेशी विश्रांती मिळू द्या.

Mental Health | Freepik

प्रियजनांसोबत वेळ घालवा

तणाव कमी करण्यासाठी प्रियजनांसोबत वेळ घालवा, नव्या लोकांना भेटा आणि सामाजिक उपक्रमांमध्ये सक्रिय सहभाग घ्या.

Mental Health | Freepik

तज्ञांचा सल्ला घ्या

मानसिक आरोग्याच्या समस्यांमुळे त्रास होत असल्यास, विलंब न लावता तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि आवश्यक उपाययोजना करा.

Mental Health | Freepik

NEXT: रिकाम्या पोटी मेडिटेशन करणे फायदेशीर की हानिकारक?

येथे क्लिक करा