Dhanshri Shintre
आधुनिक जीवनशैलीमुळे तणाव वाढत असून, त्यामुळे लोक विविध आरोग्य समस्यांना सामोरे जात आहेत, ज्याचा मानसिक-शारीरिक परिणाम होतो.
तणाव वाढल्यास मानसिक आरोग्य टिकवण्यासाठी काही महत्त्वाच्या सवयी अवलंबा, ज्या तुमच्या मनःशांतीसाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
तणाव कमी करण्यासाठी सकारात्मक विचार करणे गरजेचे आहे, कारण अतिविचार आणि नकारात्मकता तणाव वाढवण्याचे प्रमुख कारण ठरू शकते.
तणाव कमी करण्यासाठी संतुलित आहार आवश्यक आहे. ताजी फळे, भाज्या खा आणि चरबीयुक्त पदार्थ, कॅफिन व साखर कमी सेवन करा.
नियमित व्यायाम तणाव कमी करण्यात मदत करतो. शारीरिक हालचालींमुळे कॉर्टिसोल हार्मोन नियंत्रित राहतो आणि मानसिक आरोग्य सुधारते.
नियमित ध्यान तणाव कमी करण्यास मदत करते. रोज ध्यान करा, पुस्तक वाचा, संगीत ऐका किंवा शांत ठिकाणी फिरायला जा.
योग्य झोप तणाव कमी करण्यास मदत करते. वेळेवर झोपा, वेळेवर उठा आणि शरीराला पुरेशी विश्रांती मिळू द्या.
तणाव कमी करण्यासाठी प्रियजनांसोबत वेळ घालवा, नव्या लोकांना भेटा आणि सामाजिक उपक्रमांमध्ये सक्रिय सहभाग घ्या.
मानसिक आरोग्याच्या समस्यांमुळे त्रास होत असल्यास, विलंब न लावता तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि आवश्यक उपाययोजना करा.