Dhanshri Shintre
ध्यानधारणा मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्यासाठी फायदेशीर आहे, पण उपाशीपोटी मेडिटेशन करणे सुरक्षित आहे का?
सकाळी उठल्यावर उपाशीपोटी ध्यानधारणा केल्यास एकाग्रता वाढते आणि मन शांत राहते, त्यामुळे ध्यानाचा प्रभाव अधिक चांगला होतो.
खाल्ल्यानंतर ध्यान केल्यास शरीर पचनावर लक्ष केंद्रित करते, त्यामुळे रक्तप्रवाह विचलित होतो आणि ध्यानाचा प्रभाव कमी होतो.
खाल्ल्यानंतर ध्यान केल्यास मेंदूवर सकारात्मक परिणाम होत नाही आणि यामुळे थकवा येऊन झोप येण्याची शक्यता वाढते.
उपाशीपोटी ध्यान केल्यास एकाग्रता लवकर वाढते आणि शरीराला आळस न येता ध्यानाचा प्रभाव अधिक चांगला अनुभवास येतो.
खाल्ल्यानंतर किमान २ तासांनी ध्यान करावे, अन्यथा त्वरित केलेल्या ध्यानाचा शरीरावर अपेक्षित परिणाम होत नाही.
दररोज २०-३० मिनिटे मेडिटेशन करणे आवश्यक आहे, यामुळे एकाग्रता वाढते आणि मन अधिक शांत व स्थिर राहते.
दिवसातून तीन वेळा १०-१० मिनिटे ध्यान केल्यासही सकारात्मक परिणाम मिळतो आणि मन शांत तसेच एकाग्र राहते.
श्वास किंवा मंत्रावर लक्ष केंद्रित करावे, सकारात्मकतेसाठी 'ॐ' चा उच्चार करणे फायदेशीर ठरते आणि मन अधिक स्थिर राहते.