Shruti Vilas Kadam
दररोज वेगवेगळ्या वेळी झोपणे आणि उठणे यामुळे शरीराचे नैसर्गिक जैविक घड्याळ म्हणजेच सर्केडियन रिदम विस्कळीत होऊ शकते. त्यामुळे झोपेची गुणवत्ता प्रभावित होण्याची शक्यता असते.
पुरेशी आणि नियमित झोप हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाची मानली जाते. झोपेचा सतत बिघडलेला पॅटर्न रक्तदाब आणि चयापचयाशी संबंधित समस्यांशी जोडला जाऊ शकतो.
रात्रीची झोप अपुरी किंवा अनियमित असल्यास शरीराला पुरेशी विश्रांती मिळत नाही. त्यामुळे काही लोकांमध्ये रक्तदाबाच्या नियमनावर परिणाम होण्याची शक्यता असते.
रोज झोपण्याची वेळ बदलत राहिल्यास शरीराला नेमक्या वेळी झोप आणि जागरणासाठी तयार होणे कठीण होऊ शकते. यामुळे दिवसभर थकवा आणि सुस्ती जाणवू शकते.
केवळ झोपण्याची वेळच नाही, तर दररोज किती तास झोप मिळते हेही महत्त्वाचे आहे. प्रौढ व्यक्तींनी साधारण ७ ते ९ तासांची झोप घेण्याचा प्रयत्न करावा.
झोपण्यापूर्वी मोबाईल किंवा इतर स्क्रीनचा वापर कमी करणे, रात्री उशिरा कॅफिन टाळणे आणि शक्यतो रोज एकाच वेळी झोपण्याची सवय लावणे फायदेशीर ठरू शकते.
झोपेच्या अनियमिततेसोबत छातीत दुखणे, धाप लागणे, हृदयाची धडधड जाणवणे किंवा सतत थकवा यांसारखी लक्षणे असतील तर स्वतःहून निष्कर्ष न काढता डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.