ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
जेव्हा तुम्हाला ताण येत असेल तेव्हा थोडे फिरायला जा, थोडे पाणी प्या किंवा डोळे बंद करून आराम करा.
सतत सोशल मीडिया पाहण्याने ताण वाढू शकतो, म्हणून डिजिटल डिटॉक्स करा.
जर तुम्हाला खूप ताण येत असेल तर एखाद्या विश्वासू व्यक्तीशी बोला. तुमचे विचार शेअर केल्याने तुमचा मूड हलका होऊ शकतो.
खूप ताण आल्यास १०-१५ मिनिटे व्यायाम करा. शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त रहा. यामुळे तुमचे मन शांत होऊ शकते आणि तुमची झोप सुधारू शकते.
जेव्हा तुम्ही खूप ताणतणावात असाल तेव्हा संतुलित आहार घ्या. कॅफिन, जंक फूड आणि साखरेचे पेये टाळा. भरपूर हिरव्या भाज्या, फळे आणि पाणी खा.
झोपेच्या कमतरतेमुळे ताणतणाव प्रचंड प्रमाणात वाढतो. दररोज ७-८ तास गाढ झोप घ्या.
जर ताणतणाव कायम राहिला किंवा तुम्हाला नैराश्य येत असेल, तर कौन्सेलरशी बोलणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.