Shruti Vilas Kadam
दररोज ३० मिनिटे धावल्याने रक्ताभिसरण सुधारते. यामुळे हृदय अधिक कार्यक्षम बनते आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
धावल्यामुळे कॅलरी जलद गतीने बर्न होतात. त्यामुळे वजन कमी करण्यास आणि शरीरातील अतिरिक्त चरबी नियंत्रित ठेवण्यास मदत मिळू शकते.
नियमित धावण्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होण्यास मदत होते. त्यामुळे संसर्गजन्य आजारांचा धोका काही प्रमाणात कमी होऊ शकतो.
धावताना शरीरातून एंडॉर्फिन हार्मोन स्रवतो. यामुळे तणाव, चिंता कमी होण्यास मदत होते आणि मन प्रसन्न राहते.
धावणे हा वजन सहन करणारा व्यायाम आहे. त्यामुळे हाडांची घनता टिकून राहण्यास आणि स्नायूंना बळकटी मिळण्यास मदत होते.
दररोज नियमित धावण्याची सवय असल्यास रात्री शांत आणि गाढ झोप लागण्यास मदत होऊ शकते. त्यामुळे दिवसभर उत्साहही टिकून राहतो.
सातत्याने धावल्याने फुफ्फुसांची कार्यक्षमता आणि शरीराचा स्टॅमिना वाढतो. त्यामुळे दैनंदिन कामे अधिक उत्साहाने आणि कमी थकवा जाणवत पूर्ण करता येतात.